你有沒有發現自己睡覺的時間比以前減少了？這原來與高溫日數增加有關！有研究報告顯示，過去十年，中國全國人均每年因夜間高溫相關睡眠損失約22.7小時，其中澳門、香港及海南情況最嚴重。

2026年度《柳葉刀人群健康與氣候變化倒計時報告》上月底在北京清華大學發表。報告顯示，2015年至2025年，全國人均每年夜間高溫相關睡眠損失約1361分鐘，折合約22.7小時，較1986年至2005年基準期增加10.2%。

睡眠是氣候變化影響人群健康的重要途徑之一。研究基於我國約130萬條可穿戴設備睡眠記錄，分析夜間溫度與總睡眠、深睡眠及淺睡眠時長的關係，並結合氣象和人口分布數據，估算全國及不同地區的人均年度睡眠損失。

報告顯示，2015年至2025年，全國人均每年夜間高溫相關睡眠損失約1361分鐘，折合約22.7小時，較1986年至2005年基準期增加10.2%。其中，深睡眠損失增加14.3%，高於淺睡眠的8.5%，提示夜間升溫的影響涉及不同睡眠階段，且其負擔變化有所不同。

睡眠損失呈現明顯的地域差異。海南、澳門和香港的人均年度損失最高，均超過43小時；西藏、甘肅和黑龍江相較基準期的增幅則分別達到173.6%、48.4%和32.5%。當前負擔最重與相對增幅最大的地區並不一致，表明南方地區面臨較高負擔的同時，部分高海拔和北方地區的風險增長亦需關注。

充足睡眠是維持身心健康的重要基礎。睡眠不足可影響注意力、記憶及情緒調節，長期睡眠不足還與心血管疾病、糖尿病等健康問題相關。本指標雖未直接評估相關疾病負擔，但揭示了夜間高溫對睡眠這一基礎健康需求的持續影響。

這些發現提醒，高溫健康防護應進一步關注夜間暴露，將改善居住熱環境、提高降溫措施的可及性與可負擔性納入氣候適應行動，以保障居民在高溫條件下的睡眠與健康。

報告還追蹤了全國人均每日安全運動時長損失，該指標採用了以熱指數（Heat Index，HI）為基礎的閾值計算法，採用城市級別的小時級氣象格點數據，以格點人口數據加權計算後得出。

最新追蹤結果顯示，2025年我國人均每日安全運動時長損失已達到2.6小時，較歷史基準水平（約1.4小時）增加了87.1%，屬於1986年以來的最高增幅。

從區域分布上看，我國所有城市的人均每日安全運動時長損失相較於歷史基線水平都出現了不同程度的增長。其中，中南地區、華東地區、西南地區的時長損失負擔最重，分別為3.8小時、3.6小時、1.3小時，相較於三個區域的歷史基線水平的增幅分別為60%、117%、101%。值得關注的是，我國高緯度的東北地區時長損失負擔也已達到1.1小時，相較於該區域的歷史基線水平增幅為209%，為所有區域中最高，達到了約兩倍以上。

全國人均每日安全運動時長損失顯著增加，意味著居民適宜開展戶外體育活動的時間窗口持續縮窄，進一步限制了身體活動水平，並增加運動相關熱損傷風險。我國各區域面臨著損失顯著或損失增長顯著的現狀，說明高溫對安全運動條件的這一影響正呈現廣泛化趨勢。

（新京報）