今年是第二十六個世界睡眠日，主題是「優質睡眠 美好生活」。想有優質的睡眠，專家有什麼建議？

最近，抱著冬瓜睡覺突然在網上流行起來，在內地社交平台上，相關帖子層出不窮。抱著冬瓜睡覺可防暑降溫，到底是心理作用還是確有效果？